| V I S U A L I Z Z A D I S C U S S I O N E |
| amarildo |
Inviato - 22 gen 2006 : 18:43:21
ciao a tutti,
la prossima settimana vadi a sciare in val di fassa a Canazei,e volevo chiedere se conoscevate una preparazine x arrivare un pò allenati sulle piste..
lo sport ke pratico da molto tempo è piscina quindi un pò di base muscolare c'è,il mio livello sciistico e medio
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| 11 U L T I M E R I S P O S T E (in alto le più recenti) |
| dani1965 |
Inviato - 30 gen 2006 : 09:29:29
Il mio pensiero ora va a Amarildo, che in quel Canazei dolomitico starà macinando chilometri e chilometri di piste in condizioni d'innevamento eccezzionali...
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| dani1965 |
Inviato - 27 gen 2006 : 20:53:26
Il nuoto é ottimo per la condizione fisica e muscolare (dorsale).
Manca, per lo sci, l'allenamento per gli arti inferiori.
Un consiglio: visto che il tuo livello sciistico é medio, e quindi l'utilizzo di forza negli arti inferiori non é così importante, non esagererei con una preparazione specifica.
Strafando, rischieresti di iniziare la settimana con le gambe "cotte" o, peggio ancora, con qualche acciacco muscolare.
Per quest'anno io andrei così, aiutandomi a smaltire lo sforzo con sedute di stretching serale come giustamente consigliato dai più.
E per il prossimo anno, ricordati di partire in anticipo, alternando il nuoto alla corsa (da settembre a dicembre).
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| CornoalleScaleForever |
Inviato - 27 gen 2006 : 19:25:36
natu, va bene che ormai parli solo danese, ma si dice STRETCHING .......
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| natu |
Inviato - 26 gen 2006 : 02:15:54
in ongi caso stratching stratching e ancora stratching prima di partire, prima di sciare e dopo aver sciato! |
| Guts |
Inviato - 23 gen 2006 : 20:57:19
io salto spesso la corda, secondo me serve ad allenare coordinazione ed equilibrio e qualcosa dovrebbe fare per lo sci. cosa ne dite? |
| riberio |
Inviato - 23 gen 2006 : 20:29:46
visto che hai solo 1 settimana, io ti direi di continuare ad andare in piscina a fare vasche, che è ottimo, e magari fare un po' di stretching (lombari, quadricipiti) e mobilità articolare (ginocchia, spalle)...
per sciare a livello medio non serve la massa muscolare di hermann maier, ANZI! Se noti magari che i materiali ti fanno stancare eccessivamente il primo giorno, noleggia una attrezzatura più "morbida"; la mobilità articolare e lo stretching servono solo per evitare di farsi male, e sono consigli che vanno bene sempre.
Ciao |
| tommi87 |
Inviato - 23 gen 2006 : 20:10:03
vai sul sito dello sci club sestriere trovi i vari programmi di aalenamento.
se non sei particolarmente allenato diminuisci i carichi, se no è dura |
| franky |
Inviato - 22 gen 2006 : 23:20:28
far preparazione in una settimana è un pò dura, ti consiglierei di evitare assolutamente di strafare, non metterti a correre come un matto ecc ecc altrimenti ti rovini la settimana bianca con problemi muscolari |
| casnas |
Inviato - 22 gen 2006 : 21:48:04
Non è completamente vero matt.
Amarildo può fare tutti i giorni stretching, almeno 15 minuti, sugli arti inferiori, per il busto e braccia, qualche addominale e dorsale e il corpo già si abitua allo sforzo dello sci.
Così si evita mal di schiena e dolori alle gambe.
Certo, come dice matt, per usare il termine presciistica ci vuole altro, una preparazione più diluita nel tempo che dia al corpo la capacità di assimilare e preapararsi bene. |
| matt |
Inviato - 22 gen 2006 : 21:00:13
e in particolare la presciistica per una settimana non ti serve ad una beneamata mazza |
| casnas |
Inviato - 22 gen 2006 : 19:41:58
Usa la funzione cerca... abbiamo parlato molto della presciistica |
