| V I S U A L I Z Z A D I S C U S S I O N E |
| macario |
Inviato - 30 nov 2005 : 17:20:30
Ciao a tutti...siccome si sta avvicinando (almeno speriamo) sempre di piu la stagione invernale vorrei sapere quale esercizi fare per incominciare a rinforzare le gambe in modo che allla prima discesa non mi fermi alla seconda curva...premetto che non fasccio palestra ma vado ogni tanto in piscina..quindi mi andrebbe bene anche esercizi di una mezz'oretta da farli a casa...grazie tante!!
P.s. lo chiedo perche gli altri anni non lo facevo mai e i primi impatti con le piste, anche piu facili, erano alquanto faticosi e traumatici
ciao ciao |
| 15 U L T I M E R I S P O S T E (in alto le più recenti) |
| Marco78 |
Inviato - 02 dic 2005 : 12:22:01
Citazione:
Messaggio inserito da franky
allora, io faccio quasi esclusivamente salitoni con le  esclusivamente su sterrato, i pochi km d'asfalto li faccio per spostamenti.
In piena estate pedalo almeno 5g alla settimana. in media 1 ora un ora e mezza in settimana, mentre la domenica faccio dalle 4 alle 8 ore consecutive.
quasi tutte le domeniche di quest'estate sono andato a Bormio, ho fatto un sacco di classiche presenti sul territorio come: la val trela, val vezzola,rifugio pizzini, rifugio branca, bocchetta di forcola, MOTTOLINO , laghi di cancano, stelvio, passo umbrail, mortirolo,val viola, pedemontana del reit,monte s.colombano, valle alpisella, val mora,laghi di livigno, passo del foscagno, passo gavia,bormio 2000 con traversata fino a santa caterina,val zebrù ecc ecc, ogni domenica mi svegliavo alle 5.30 e alle 6 partivo per le varie mete, la maggior parte di queste sopra i 2500m
Un annata veramente fantastica!!!!diciamo che ho svezzato la nuovissima mtb nel migliore dei modi
Io a fare le tue uscite avrei dovuto portar dietro anche l'ambulanza al seguito!!!
Ma fai anche gare di mtb? |
| Frantz no Klammer |
Inviato - 02 dic 2005 : 10:13:09
Citazione:
Messaggio inserito da matt
 affondi?
Inizi a camminare sull'acqua piano piano e vedrai che affondi.
Quando non affondi più sei in perfetta forma.
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| dani1965 |
Inviato - 02 dic 2005 : 09:09:23
Come il Titanic...
Ohilà, non é un po' tarduccio per iniziare a far condizione fisica?
L'ideale é sfruttare le condizioni meteo favorevoli (estate) per praticare attività sportive all'aperto (nuoto, corsa, bici - meglio se in alternanza), e poi tener duro sino ad autunno inoltrato.
Poiché all'autunno segue... l'inverno! E se arrivi sugli sci ben preparato...
P.S.: oppure fai come me, ovvero sport tutto l'anno. Così riprendere é meno dura... |
| matt |
Inviato - 01 dic 2005 : 22:22:02
affondi? |
| franky |
Inviato - 01 dic 2005 : 21:38:59
bastava dire che era un esercizio di m e r d a che ci si capiva subito |
| natu |
Inviato - 01 dic 2005 : 19:12:22
"Ci avete impiegato 5 messaggi per spiegare come si faceva l'esercizio quando bastava dire di ripetere la posizione di quando si và ha fare i bisogni quando c'è la turca!!!"
Faccio il pignolo ma è importante per la schiena che scapole e testa siano a contatto con la parete...Però alla fine hai ragione... |
| franky |
Inviato - 01 dic 2005 : 17:25:51
allora, io faccio quasi esclusivamente salitoni con le esclusivamente su sterrato, i pochi km d'asfalto li faccio per spostamenti.
In piena estate pedalo almeno 5g alla settimana. in media 1 ora un ora e mezza in settimana, mentre la domenica faccio dalle 4 alle 8 ore consecutive.
quasi tutte le domeniche di quest'estate sono andato a Bormio, ho fatto un sacco di classiche presenti sul territorio come: la val trela, val vezzola,rifugio pizzini, rifugio branca, bocchetta di forcola, MOTTOLINO, laghi di cancano, stelvio, passo umbrail, mortirolo,val viola, pedemontana del reit,monte s.colombano, valle alpisella, val mora,laghi di livigno, passo del foscagno, passo gavia,bormio 2000 con traversata fino a santa caterina,val zebrù ecc ecc, ogni domenica mi svegliavo alle 5.30 e alle 6 partivo per le varie mete, la maggior parte di queste sopra i 2500m
Un annata veramente fantastica!!!!diciamo che ho svezzato la nuovissima mtb nel migliore dei modi |
| wasowskj |
Inviato - 01 dic 2005 : 17:07:25
Per la salute in generale, un po' di sport tutto l'anno non fa mai male(e mantieni il Cuore prima dei muscoli stessi, allenato )Iniziare ora per 2 sett ad esempio, poi nulla più non è di nessun giovamento..Se per i 2 mesi che ti mancano 2-3volte a settimana, anche tranquillo, fai un po' di ginnastica allora può servire(però 1 volta a sett intensivo nn servirebbe a niente) |
| Marco78 |
Inviato - 01 dic 2005 : 17:01:56
Citazione:
Messaggio inserito da franky
Citazione:
Messaggio inserito da Marco78
io ne faccio di meno ogni uscita, ma ti posso garantire che sono tirati dal primo all'ultimo, magari con una media di 10kmh
da maggio ad ora ne ho fatti 6000.
m***a!!!! 6000 km in mtb sono un fottio!!! Ma come li fai? In piano o in salita, in sterrato, asfalto o misto?
Io ne avrò fatti neanche la metà però ho tempo solo il week e questa estate ho fatto 4 gg torbole. |
| macario |
Inviato - 01 dic 2005 : 16:39:49
Citazione:
Messaggio inserito da CornoalleScaleForever
Macario, a proposito, sai dire quando aprono Sarnano e Frontignano Ussita???
CIAO Allora ci si risente appena si avvicina la stagione....be per gli impianti non so cosa dirti...prima si era parlato per 8 dicembre ma il vento della scorsa settimana ha portato via quasi tutta quella poca(ma intanto era un inizio per fare il fondo) neve;cmq aspetto ansioso anche io e appena so qualcosa ti avverto...ciao ciao
P.s. lo so che è un po tardino per fare allenamenti...ma vorrei premettere che io non faccio gare o scio in pendii o piste difficili e a velocità sostenute...mi piace piu imparare e imparare la tecnica su piste medie a velocita moderate,per poi piano piano crescere gradualmente CMQ meglio tardi che mai, anche perche per canazei ho ancora 2 mesi.... |
| franky |
Inviato - 01 dic 2005 : 16:18:32
Citazione:
Messaggio inserito da guinsciolin
l'ideale sarebbe, se hai spazio, quando ti rialzi dal muro fare uno scatto di corsa e poi una serie di affondi
recuperi e poi ricominci
i primi giorni vacci piano ...
potrei farlo all'aperto, ma mi sà tanto che passerei come il nuovo pazzosklerato del paese |
| franky |
Inviato - 01 dic 2005 : 16:17:17
Citazione:
Messaggio inserito da Marco78
Ci avete impiegato 5 messaggi per spiegare come si faceva l'esercizio quando bastava dire di ripetere la posizione di quando si và ha fare i bisogni quando c'è la turca!!!
Comunque direi che ormai è tardi, non pensare che 2 settimane di questi esercizi possano fare miracoli, io è da maggio che vado in mtb facendo in media 40 km, poi a settembre ho iniziato ad andare in palestra e successivamente a correre, non dico che avresti dovuto fare la mia stessa preparazione(visto che io faccio gare) ma iniziare con la presciistica un pò prima.
Alla prima uscita non ho avuto alcun problema alle gambe.
io ne faccio di meno ogni uscita, ma ti posso garantire che sono tirati dal primo all'ultimo, magari con una media di 10kmh
da maggio ad ora ne ho fatti 6000. |
| Frantz no Klammer |
Inviato - 01 dic 2005 : 15:53:35
Citazione:
Messaggio inserito da Marco78
...per spiegare come si faceva l'esercizio quando bastava dire di ripetere la posizione di quando si và ha fare i bisogni quando c'è la turca
No, no Marco, nel bagno alla turca sei accosciato, cioè femorali e polpacci si toccano, e soprattutto (visto l'ambiente solitamante asettico) non si poggia la schiena nè altre parti tranne le suole!!!
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| Marco78 |
Inviato - 01 dic 2005 : 14:32:26
Ci avete impiegato 5 messaggi per spiegare come si faceva l'esercizio quando bastava dire di ripetere la posizione di quando si và ha fare i bisogni quando c'è la turca!!!
Comunque direi che ormai è tardi, non pensare che 2 settimane di questi esercizi possano fare miracoli, io è da maggio che vado in mtb facendo in media 40 km, poi a settembre ho iniziato ad andare in palestra e successivamente a correre, non dico che avresti dovuto fare la mia stessa preparazione(visto che io faccio gare) ma iniziare con la presciistica un pò prima.
Alla prima uscita non ho avuto alcun problema alle gambe. |
| CornoalleScaleForever |
Inviato - 01 dic 2005 : 10:18:16
Macario, a proposito, sai dire quando aprono Sarnano e Frontignano Ussita??? |
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