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BillConti
Sequenza di curve di base



164 Messaggi
Inserito il - 19 apr 2010 : 20:08:42   Permalink alla discussione Invia a BillConti un Messaggio Privato Aggiungi BillConti alla tua lista di amici  Rispondi Quotando
Quante ripetizioni e quante serie affrontare in esercizi come squot/leg extention/leg curl o leg press per meglio prepararsi muscolarmente alle gare di sci? 15 ripetizioni per 4 serie, 20 per 4, 30 *3?

simoski
Agonista


Lombardia


2132 Messaggi
Inserito il - 03 mag 2010 : 11:11:37   Permalink al post  Clicca per vedere l'indirizzo MSN di simoski Invia a simoski un Messaggio Privato Aggiungi simoski alla tua lista di amici  Rispondi Quotando
io 15x4..
fino a dicembre ogni serie aumento il carico, da gennaio fino a fine stagione lavoro solo sulla velocità dell'esercizio, stesso carico..
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